Pam Mae Podiatryddion yn Gwrthwynebu Gwisgo Esgidiau Troednoeth?

Nid yw podiatryddion yn gwbl wrthwynebus i bawb fynd yn droednoeth, ond maent yn annog pobl amhriodol i beidio â gwisgo esgidiau am gyfnodau estynedig o amser fel y mynnant. Wrth wraidd hyn yw'r ffaith nad yw'r esgidiau troednoeth y dyluniad "sero cushioning, sero cefnogaeth" yn diwallu anghenion y rhan fwyaf o bobl (yn enwedig y rhai sydd â swyddogaeth droed sy'n dirywio neu broblemau sylfaenol), a allai gynyddu blinder traed neu arwain at anaf.
I. Gwrthwynebiad craidd: dyluniad troednoeth yn erbyn iechyd traed
Nodweddion craidd esgidiau troednoeth yw "efelychiad y cyflwr troednoeth" - gwadnau hynod denau (dim clustog), dim cefnogaeth bwa, ac mae'r rhan uchaf yr un siâp â'r droed. Mae'n ddyluniad sy'n gofyn am lawer o swyddogaeth droed na all y rhan fwyaf o bobl ei gwrdd. Mae risgiau penodol yn cynnwys diffyg clustogi a mwy o effaith ar gymalau. Mae gwadnau canol sneaker rheolaidd (EVA, Boost) yn amsugno effeithiau cerdded / rhedeg (tua 2-3 gwaith pwysau'r corff), tra bod esgidiau troednoeth bron ddim yn clustogi. Yn ôl podiatryddion, mae esgidiau troednoeth hirfaith yn cael mwy o effaith uniongyrchol ar y pen-glin, y ffêr a'r cymalau clun, yn enwedig yn yr henoed (oherwydd dirywiad cartilag yn y cymalau) a phobl dros bwysau, a gallant ysgogi neu waethygu arthritis a ffasgitis plantar.
Mae diffyg cefnogaeth bwa yn amharu ar gydbwysedd biomecanyddol traed. Mae gan tua 70 y cant rywfaint o broblemau bwa (traed gwastad, bwâu uchel). Nid oes gan esgidiau troednoeth strwythurau cynnal bwa i gynnal siâp arferol y bwa. Ar gyfer pobl droed fflat, mae esgidiau troednoeth yn achosi i'r bwa gwympo ymhellach, gan arwain at or-ymestyn y cyhyrau yn y traed, gan arwain at boen traed ac annormaleddau cerddediad. Ar gyfer pobl â thraed uchel, mae esgidiau troednoeth yn canolbwyntio ar y sawdl a'r droed flaen, gan achosi poen yn y sawdl, y clafr ar y droed blaen ac o bosibl straen hirdymor ar yr wynebfwrdd.
Gall esgidiau sy'n rhy dynn gynyddu'r risg o gywasgu traed. Mae esgidiau troednoeth wedi'u cynllunio i "ddynwared traed noeth," ac mae'r vamp fel arfer yn ffitio'n berffaith i siâp y droed ac nid oes ganddo ddigon o le. Ar gyfer pobl â bynionau, chwyddo traed (fel diabetes) neu anffurfiadau bysedd traed, gall esgidiau troednoeth waethygu cywasgu bysedd traed a gall arwain at cystitis, corn a hyd yn oed effeithio ar gylchrediad gwaed i'r droed.
Mae esgidiau troednoeth yn gofyn llawer iawn o gyhyrau traed. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei chael hi'n anodd addasu i gerdded yn droednoeth, sy'n gofyn am ymdrech egnïol ar gyhyrau'r traed (fel fflecsys plantar a chlampiau traed) er mwyn sicrhau cydbwysedd. Mae pobl fodern yn gwisgo esgidiau cefnogol am amser hir ac yn gyffredinol mae ganddynt gyhyrau traed gwan. Gall newidiadau sydyn i esgidiau troednoeth ei gwneud hi'n anodd i gyhyrau addasu i'r "gwaith ychwanegol" hwn, a all arwain yn hawdd at flinder cyhyrau, crampiau a hyd yn oed poen yn y lloi a'r pengliniau oherwydd iawndal cerddediad, megis cerdded ar flaenau'r traed.
ii. Pa grwpiau y mae podiatryddion yn eu hystyried yn "tabŵ"? Mae podiatryddion yn argymell yn benodol bod y bobl ganlynol yn osgoi esgidiau troednoeth neu'n eu gwisgo am gyfnodau byr o amser o dan ganllawiau llym:
Pobl â phroblemau traed: traed gwastad, bwa uchel, hallux valgus, fasciitis plantar, poen sawdl;
Clefydau arthroddirywiol: yr henoed (dros 50 oed), cleifion arthritis, cleifion â hanes o anafiadau ffêr / pen-glin;
Pobl â chyflyrau iechyd penodol: traed diabetig (colli teimlad yn y traed, hawdd anwybyddu gwrthrychau tramor mewn esgidiau gwadn tenau), gordew (dros bwysau, clustog annigonol, yn dueddol o niweidio cymalau);
Gwendid cyhyr y traed: person sy'n gwisgo sodlau uchel neu fflip-fflops am gyfnodau hir o amser ac nad yw'n ymarfer corff yng nghyhyrau ei droed.
III. Cyfaddawd y podiatrydd: Rhaid bodloni tri amod cyn rhoi cynnig ar Barefoot Shoes
Ar gyfer pobl ifanc â gweithrediad traed arferol (dim amodau gwaelodol, cryfder cyhyrau da), mae podiatryddion yn argymell rhoi cynnig ar esgidiau troednoeth:
Rheolwch yr amser rydych chi'n ei wisgo: Dechreuwch trwy ei wisgo am 10-15 munud y dydd (fel cerdded dan do), gan gynyddu'n raddol faint o amser y mae'n ei gymryd i addasu'r cyhyrau yn eich traed. Ceisiwch osgoi eu gwisgo drwy'r dydd.
Dewiswch y lleoliad cywir: Gwisgwch ar arwynebau llyfn, awyrog yn unig, fel gartref neu yn y gampfa, ac osgoi arwynebau awyr agored garw, sy'n dueddol o gael anaf a llithro.
Blaenoriaethwch esgidiau modelau "wedi'u haddasu": Dewiswch "esgidiau lled-droed" gyda chymorth bwa bach a haen glustog denau (fel rhai modelau Vibram FiveFingers) i gydbwyso'r "naws droednoeth" ac amddiffyn eich traed, a lleihau'r risg o anaf.
Crynodebau
Y rhesymeg graidd y tu ôl i wrthwynebiad podiatryddion i esgidiau troednoeth yw nad yw swyddogaeth traed y rhan fwyaf o bobl yn ffitio i'w dyluniadau "dim clustogi, dim cefnogaeth". Gall gwisgo'n ddall amharu ar gydbwysedd biomecanyddol y droed o'r droed, gan sbarduno neu waethygu anaf. Ar gyfer y person cyffredin, mae dewis sneakers gyda chlustogau sylfaenol a chefnogaeth bwa yn fwy addas ar gyfer iechyd traed na mynd yn droednoeth.